pomoc diety

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Waga: 98 Wzrost: 181 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening 3-5 razy w tygodniu po poludniu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

[...] Pepsi , chipsy Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeśli chodzi o odzywki to Wcześniej Jabłczan , spalacz tkanki tłuszczowej . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: - Zdjęcie dodam później . Sorki za błędy jak jakieś są . Liczę na waszą pomoc :)

[...] dlatego wlasnie myslalem zyby po treningu zatankowac jakies weglowodany w postaci odrzywki na silowni przed powrotem do domu ale wolalbym nieryzykowac bo to ma byc reducja a ja przybieram szybko na masie chodziaz podobno niektorzy tankuja gainery na reducji, niewiem jak myslicie ?? co byscie doradzili w tym przypadku? dzieki z gory za pomoc

[...] podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę was o pomoc. P.S: Nie stosuję żadnych odżywek typu kreatyna itd. do 16roku życia bo na razie nie mam za co kupować tak zwanego koksu. P.S.2: Możecie podawać oczywiście jakieś [...]

[...] z tak, a nie inaczej zaprogramowanym genotypem. Nie zraziłem się tym jednak. Wręcz przeciwnie, motywowany tym co już udało mi się osiągnąć, postanowiłem sięgnąć po pomoc farmakologiczną. Zrobiłem pełną morfologię krwi, zbadałem ciśnienie, zakupiłem "polecane" środki i... każdy z nich ma podane dawkowanie na opakowaniu, ale nie bardzo [...]

[...] brac te dibeconzide? Jedną czy dwie tabletki na dzień? Przed snem, przed treningiem czy rano na czczo? Wiem ze wiekszosc pytan powinna isc do dzialu odżywianie ale mimo wszystko licze na wasza pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam., aha jakby to komus pomogło to cwicze ok 5 miesiecy i waze 60kg(diete stosuje gdzies tak z miesiac moze troszke mniej)

[...] takiego wyniku: Wtorek, Czwartek - Sztuki Walki po godzinie Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłka Do tego dochodzą codzienne biegi po 20min. Teraz do rzeczy. Chodzi o małą pomoc w ułożeniu diety do końca. Po tym jak wyliczyłem zapotrzebowanie co powinienem zrobić i jak? Jeśli mi się już uda ułożyć dietke do dam do oceny a narazie to: Błagam o [...]

Odnośnie diety ten ryż bedzie zamieniany na : MAKARON, KASZA GRYCZANA LUB INNA KASZA, ZIEMNIAKI MIĘSO ZMIENIANE NA : SCHAB WIEPRZOWY, RYBA, BĄDŻ WOŁOWINA (cena troche odstrasza) Odnośnie tłuszczy raczej pozostane przy migdałach Raz w tygodni planuje sobie zjesc cos mniej "czystego" tzn pop coole badz laysy prosto z pieca TRENING planowany jest [...]

[...] tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, [...]

[...] wiedziec narazie to mi przychodzi do glowy . przyznam sie ze ostatnio przytylem zawsze wazylem 80-82 kilo ale od kiedy rzucilem palenie przytylem do 102 kg zgory dziekuje za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Cel treningowy: licze na pomoc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Prosiłbym o małą pomoc, a w zasadzie ocenę mojego planu no i diety. Może powiem trochę o stażu... Mam za sobą po jednym cyklu FBW i HST ale jeśli chodzi o efekty to nie są dla mnie zadowalające ( 1 centymetr na poszczególnych partiach po cyklu, a na bicepsie może 0,5 ) choć z drugiej strony dobrze, że i takie są. Spróbowałem SPLIT'a przez dwa [...]

Witam jestem tu nowy i chciał bym prosić o pomoc w wyborze odżywek. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej gdyż ważę 75kg i przy wzroście 188cm jest to troszkę mało chciałbym ważyć chociaż z 10kg więcej ,mam duży problem z utrzymaniem diety, z barku czasu mało przebywam w domu. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu,prowadzę bardzo aktywny [...]

Witam, prosze o pomoc. Kumpel biega - im dłuzej tym lepiej i coraz lepiej mu to wychodzi ale chyba najwyższy czas pomysleć o suplementach diety! jednak nie mam o tym pojecia a poprosil mnie o pomoc! Zwracam sie do ludzi którzy potrafia mu pomóc! Podkreslam, że nie chodzi tu o przyrost masy, a raczej o wyrównanie start pozyskanych podczas treningów [...]

Proszę o pomoc w poprawię mojego planu 4/7 dni w tyg na Masę :) Napewno się odwdzięczę Piątek Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar BICEPSY 1. Młotki 3 serie [...]

[...] więc tylko po treningu da rade), czy jest sens? Czym mogę słodzić herbatę? Słyszałem, że nie cukrem, więc czy może być miodem? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź i pomoc. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 15:52:35 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:32:53 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-28 16:35:54

Witam ,chyba powinienem się przedstawić , bo to mój pierwszy post. Mam na imię Konrad. Jestem zupełnie nowy i zupełnie zielony jeśli chodzi o odżywki ,suplementy ,a nawet treningi. Prawdę mówiąc -nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni [...]

Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

[...] Poniedziałek, środa, piątek - treningi siłowe Wtorek, czwartek, sobota - orbitrek lub biegi Generalnie proszę o pomoc w doborze treningu aero:) Dieta: Znam już swoje dotychczasowe wykroczenia:) Poniżej 2 linki do zrzutów ekranu z dietą na 2 dni, reszta w trakcie tworzenia. Dieta dzień [...]

[...] przysiadow plecy - wioslowanie 4s + sztruksy 2s klata : wyciskanie sztangi na dolnym skosie barki : unoszenie hantelek bokiem trices : wyciskanie wąski sztangi Prosze o pomoc w doborze serii i oczywiscie mile widziane jakies modyfikacje w cwiczeniach jesli trzeba.. i sugerowaniem sie 'nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię [...]

[...] 7-10dni. Chciałem się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce może ktoś miał podobny problem i jest w stanie mi pomóc, doradzić? Czy ewentualne suplementy diety typu flex z unieversala mogą pomóc w leczeniu, może jest coś lepszego? Jak wygląda sprawa po zdjęciu gipsu czy powrót do normalności jest długi? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! :)